Йога для Начинающих, Похудения

Szia, hoztam létre ezt app „Jóga kezdőknek, karcsúsító House: 7 Perc Jóga” azok számára, akik csak szeretnék megkezdeni vagy folytatni tornázni, de akik nem sok ideje.

TANULSÁGOK mellékletében és a

Az alkalmazás a következő osztályok és tanulságok:

1. Jóga kezdőknek

2. Reggel jóga

3. esti jóga

4. Jóga testsúlycsökkentés

Jóga MELLÉKLET

Szint: kezdő ( „nagyon új”), és már folyik.

stílusa jóga: Hatha jóga. „Hatha jóga” van fordítva, mint a fizikai oldala a jóga (ellentétben a meditatív technikák jóga). Hatha jóga - az alapja az összes többi népszerű úti cél, mint Iyengar jóga, Ashtanga jóga, Vinyasa, Jivamukti. Azaz, ezzel az alkalmazással, tudod az alapokat az alapokat.

Akik számára a foglalkoztatás: nők, férfiak (reggel és este komplexek jönnek és az idősek).

Időtartam tanulság: minden lecke mindössze 7 perc (lásd alább kifejtem, hogy miért 7 perc, nem 5, 10, 15 vagy 20). Minden lecke billentyű 12 (testtartás) 30 másodpercig mindegyik többi 10 másodperc közötti.

Berendezés osztályok: nincs speciális berendezések. Osztályok otthon a kényelmes otthon. Ha van egy jógaszőnyeg vagy puha csúszásmentes felületet (a törülközőt a szőnyegen), üdvözlendő.

MIÉRT 7 perc, és miért működik?

Az USA-ban, nem egy sor tanulmány a nagy intenzitású körkörös képzési hosszú ideig végeztük (KTVI). KTVI - ez az, amikor egy nagyon rövid idő alatt, hogy végre egy sor gyakorlatok különböző izomcsoportokat nagyon rövid pihenés gyakorlatok között. Az eredmények azt mutatták, hogy a hatékonyságot a rendszeres teljesítmény ilyen rövid gyakorlat nem rosszabb, mint egy hosszabb képzés, ha rendszeresen végzik. És mi teszteltük, mindössze 7 perces komplexek gyakorlatokat 30 másodpercig egy 10 másodperces szünet az egyes.

Osztályok jelentkezésemben épül ez az elv: 7 perc testhelyzetek (ászanák) jóga különböző izomcsoportokat 10 másodperc pihenés között minden testtartás (ászana). 7 perc dolgozik az egész testet.

Mi chip alkalmazása?

A motivációs rendszer.

Az első lecke a „Yoga kezdőknek” - ingyen. Minden nap a tanfolyam kapsz egy jelvényt. Átugorva legalább egy nap, minden jelvények is égett, és elkezdi az elejétől. Egyre hét jelvények, a következő lecke „Morning Yoga”, ingyenes. Egyre hét jelvények, ingyenes ajánlatok „Este a jóga.” Újabb hét jelvények, megnyílik „Jóga testsúlycsökkentés.”

Persze, lehet kapni lyuby a magánórákat, de meg tudja nyitni őket ingyen, csak csinál rendszeresen. Ez igazán motiváló. Nemcsak azért, mert lehet felfedezni valamit ingyen, akkor csak azt kell bizonyítania, hogy magadnak, hogy összegyűjti a jelvények.

MI jóga jelent a mellékletben, és miért választották?

Egyik alapítója a modern jóga BKS Iyengar különválasztják 23 klasszikus jóga testhelyzetek, amelyen minden egyéb rendszereket tényeken alapul. Bármilyen tanárok és osztályok bármit kértek lettem győződve arról, hogy az oktató folyamatosan visszatért ezekhez testhelyzetben. Ezért ez az alkalmazás épül rájuk.

Alapvető testtartás (szanszkrit, ezek az úgynevezett „ászanák”) az alkalmazásban, meg fogja tanulni:

1. póz Cat és Cow.

2. póz Kutyák ormány le (Hill).

3. Kutya póz pofa felfelé.

4. Warrior Pose.

5. Triangle Pose.

6. Eagle póz.

7. szék póz.

8. A fél-híd.

9. megfeneklettek ül a hátán.

10. A nyújtás a lábak.

11. Pose Dove.

12. A fordított testtartás (Viparita Qarani).

13. Plank és oldalsó deszka.

Ez csak néhány a testhelyzetek (ászanák), ​​amely meg fogja találni a mellékletben. Vannak még sok más.

NYILATKOZATOK jóga mester

Az óra végén a hozzáadott motiváció már tartalmazza az idézetek híres tanárok és a jóga mesterek. Az új idézet minden nap az osztályban.

Ha bármilyen kérdése van, add nekem az én Instagram instagram.com/yogashkola (kérdés szólhatnak hozzá semmilyen, a fotó).

Hatékony képzés.

oroszlán

(7 perc jóga alkalmazások szerző)